もう12月も残り半分になりましたね。

この時期、忘年会のシーズン、付き合いの広い方は、何回も出席することになり、体調を崩すことになることも、、、

美味しいものを美味しく楽しむ、そういう身体造りが普段からなされているべきでしょう。

当院でも、この1年、一生懸命働いてくれたスタッフと、先日、忘年会をさせていただきました。

三宮のフレンチ、レストラン松島で、料理とワインを堪能させていただきました。

ワインもたくさん吞みました。(^_^;)

フォアグラです！　カロリーはヘビー級です！

オマールエビ、、、小生、ものすごく海老好きなんです！ヽ(^。^)ノ

鴨肉はヘルシーに見えますが、、、この後、デザートが続くわけで、、、

やはり、普段から体調を整えておかないと、、、

最近、筋トレに力を入れています。

筋量を増やせば、基礎代謝が増え、贅肉が落ちやすくなります。

いかに効率よく筋肉に効かせるか、、、無理に重い重量を扱うと、返って筋肉を傷めてしまうことも、、、

低重量でも、やり方によっては十分に効かせることが出来ます。

鏡で見ながら、使っている筋肉を意識することも、効かせるのに重要なんです。

筋量が落ちると、必要酸素量が増えるため、同じ運動量でも息切れが起こりやすくなるわけで、

呼吸器疾患、喫煙者の方は、筋量の低下が、自覚症状に大きく関わっています。

年齢が80歳になろうとも、筋肉はトレーニングで増強します。

歳のせいにせず、トレーニングするべきで、傷めないようにしながら長期戦で構える必要があります。

小生も、更に進化していきたいと思います。

皆さんもこの時期、体調管理に気を付けてくださいませ～(^_^)/

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